L’été est le moment privilégié pour recharger ses batteries, se ressourcer. C’est le moment de nourrir son corps d’aliments sains mais aussi d’augmenter son énergie en profitant au maximum du soleil, de la nature. Je vous propose quelques pistes pour régénérer ce corps et surtout le respecter car tout au long de l’année nous le mettons à mal en ne respectant pas ses besoins (exercices physiques, sommeil, repos, nature, alimentation, respect de ses rythmes). La tête, l’intellectuel ont pris le pas sur le corps, la nature alors que tous deux sont vitaux à notre santé à notre bien-être et à la pérennité de notre espèce. L’été c’est aussi le moment car plus reposé, moins encombré par le quotidien, le travail, de prendre du recul, de faire le point sur ses propres valeurs, ses aspirations, cela peut être l’occasion de se recentrer sur le sens que l’on donne à sa vie, les projets que l’on a et mettre en place, planifier les moyens de les atteindre.

Petit programme de l’été

Alimentation :
  • Les étales sont riches de couleurs, les fruits et légumes sont nombreux, variés, à profusion. Les couleurs rouge, jaune, orange, bleu foncé sont signe d’une grande richesse en antioxydants, en flavonoïdes, les fruits et légumes qui en contiennent vont donc améliorer l’ensemble de notre métabolisme, ils vont permettre à nos organes de se régénérer, par là même de ralentir le vieillissement de notre corps, ils sont indispensable à nos yeux (cataracte, DMLA, vision nocturne). Une idée : prévoir une journée de monodiète par semaine, ceci reposera votre système digestif et participera au drainage, nettoyage de votre corps. Les fruits et légumes à privilégier : courgettes, pêches, fraises, melons, raisins, cerises pour ceux qui le supportent.


  • La monodiète : prendre des légumes le plus frais possible (un produit juste cueilli contient encore de l’énergie, des enzymes et beaucoup de vitamines). Privilégier les produits bio, l’idéal étant de manger l’intégralité du fruit ou du légume, car c’est dans la peau et juste sous la peau que l’on trouve le plus d’antioxydants. Une monodiète : c’est consommer un seul aliment à volonté cuit et/ou cru durant une période déterminée. Je vous invite à privilégier les aliments cuits pour les personnes dont le système digestif est un peu sensible, les fibres seront moins agressives pour les intestins, de plus cela évite d’avoir envie de manger trop souvent (le cru amenant un effet de satiété plus rapide, on mange moins en quantité, mais on a faim plus souvent !).


La nature :
  • Elle est à notre disposition pour renforcer notre vitalité : les arbres, les cours d’eau, la mer, le soleil, les fleurs sont autant d’éléments qui apportent de l’énergie à notre corps et positive notre mental, de plus c’est une énergie gratuite et constante. Marcher pieds nus, s’allonger dans l’herbe dans la nature, dans un jardin ou un parc, est un excellent moyen de capter l’énergie tellurique, de s’ancrer, de se « remettre à la terre », de redonner de l’énergie au bas du corps (le hara) qui le plus souvent en manque cruellement et ainsi de relancer les surrénales (notre centrale énergétique). Se mettre sous un arbre, s’il y en a plusieurs allez vers celui qui vous attire : vous pouvez lire, dormir, méditer (prendre juste 3 à 5 minutes pour faire le vide dans votre tête, être juste à l’écoute de ce qui se passe dans le corps), respirer (porter attention à votre respiration, imaginer amener l’air dans les différents membres, dans la tête et à chaque expiration laisser partir les tensions, les pensées, les préoccupations s’il y en a). Marcher dans la nature plusieurs minutes en silence, porter attention à chaque pas que vous faites, quelles sont les sensations sous vos pieds, le sol est-il dur, souple… ? Regarder la nature autour de vous, y-a-t-il des arbres, des fleurs, de l’herbe ? Prendre le temps de les regarder, de les détailler, de les toucher, de les sentir.


Le soleil :
  • Depuis plusieurs années, les média, une partie du monde médicale et surtout les laboratoires qui produisent des crèmes solaires nous expliquent que le soleil est très néfaste à notre santé : il engendre les cancers de la peau, le vieillissement précoce de la peau et qu’il est dangereux pour nos yeux », il faudrait donc l’éviter ou à chaque fois que le soleil pourrait nous atteindre, protéger notre peau, mettre des lunettes de soleil, nous badigeonner de crème ou nous couvrir de la tête aux pieds alors qu’il participe à la production de notre vitamine D indispensable à la construction de nos os et à notre immunité. Revenons au bon sens : notre homme préhistorique, Lucie l’africaine ne sont pas nés avec des lunettes de soleil sur le nez, une casquette sur la tête et un badigeon de crème solaire ! Par contre ils avaient remarqué que le soleil tapait dur sur la peau, qu’il faisait mal aux yeux entre 11h et 16h, et que par conséquent il valait mieux se mettre à l’ombre durant ces heures ! Ils avaient aussi constaté que le soleil était une grande source d’énergie, que sans lui la vie était impossible, qu’il dynamisait l’eau, les plantes, les arbres et leur permettait à eux de se ressourcer. Avez-vous remarqué que si votre chat à le choix il préfèrera boire l’eau de l’écuelle qui est sur le balcon ou dans le jardin plutôt que celle présente dans la maison, votre chat aurait-il plus de bon sens que l’homosapiens du 21 ème siècle ? Profitez du soleil aux heures douces, exposez-vous bras, jambes et yeux nus (l’œil au contact directe du soleil informe le corps de produire plus de mélatonine afin de mieux protéger la peau, on oublie souvent l’intelligence de notre corps). Un exercice pour stimuler tous les glandes endocrines : Debout face au soleil, fermer les yeux et imaginer les rayons du soleil qui passent au travers de vos yeux, viennent toucher le milieu de votre cerveau et vont dynamiser, réchauffer, nourrir l’hypothalamus et l’hypophyse puis ils descendent et font de même au niveau de la gorge sur la thyroïde, descendent ensuite vers le pancréas puis les gonades (testicules, ovaires). Puis toujours les yeux fermés vous vous retournez et faites de même de la tête au bassin, arrivé au milieu du dos ceux sont les surrénales qui seront stimulées. Puis vous ouvrez les yeux et regardez la nature autour de vous, la perception des couleurs ne sera pas la même qu’avant l’exercice, les couleurs seront plus denses, plus éclatantes.


Je vous souhaite un bel été et une rentrée inspirée !